Visi
baidās no grumbām, bet daudziem tas ir salīdzināms ar apokalipsi. Turklāt visi
zina, ka tas ir pilnīgi dabisks process un no tā nekur neaizbēgsi. Kā novērst
grumbu rašanos un ko darīt, ja tās jau ir parādījušās?
Mūsu
āda sastāv no epidermas (augšējais slānis) un dermas (apakšējais slānis). Otrā
slāņa sastāvā ietilpst kolagēna un elastīna šķiedras. Tie ir atbildīgi par mūsu
ādas jaunību, elastīgumu un maigumu. Kad kolagēna un elastīna daudzums
samazinās, parādās grumbas. Bez vecuma izmaiņām viņu agrīnās rašanās cēloņi var
būt ultravioleto staru iedarbība, smēķēšana, slikts uzturs, gulēšana uz sāniem un
aktīva mīmika.
Var
uzreiz piebilst, ka labākais veids, kā cīnīties ar grumbām, ir to novēršana. Trīs
svarīgākie pamatnoteikumi, kas palīdzēs jums maksimāli aizkavēt grumbu veidošanos:
labs miegs, pareizs uzturs un ādas kopšana. Jāatzīmē, ka smēķēšana ievērojami
paātrina agrīnu novecošanās pazīmju parādīšanos, un daudzi to liek otrajā vietā
pēc ultravioleto staru iedarbības. Smēķēšana veicina kolagēna sadalīšanos un
pasliktina asins cirkulāciju. Tāpēc, pat ja jums jau ir grumbas, atmest
smēķēšanu tik un tā ir vērts, jo tas palēninās turpmāko ādas novecošanos un
saglabās plaušu veselību.
Miegs
Miega
poza ir ļoti svarīga. Vislabāk ir gulēt uz muguras – skaistumam, kakla un sejas
veselībai. Lieta tāda, ka miega laikā jūsu vaigs ir piespiests pie spilvena un
āda atrodas nedabiskā stāvoklī visu nakti. Īpaši tas ir bīstami, ja jūs vienmēr
guļat vienā ķermeņa pusē. Ar laiku viena sejas daļa sāk deformēties, bet otra
paliek nemainīga. Tāpēc vislabāk iemācīties gulēt uz muguras. Par plusu tiks
uzskatīts ortopēdiskais spilvens, kā arī spilvens zem ceļiem. Starp citu,
vislabāk gulēt temperatūrā, kas nepārsniedz 18–20 grādu.
Ja
mēs nepietiekami daudz guļam, mūsu organisms sāk ražot kortizolu – stresa
hormonu, kas tajā skaitā padara ādu sausāku un blāvāku. Saskaņā ar šo pētījumu,
sliktais miegs tiešām ietekmē mūsu ādas veselību. Zinātnieki izvēlējās 60
sievietes; dažas no tām kārtīgi izgulējās, citas nē. Zinātnieki novēroja sievietes,
izmērot grumbiņas un pigmentāciju daudzumu, kā arī ādas elastīgumu. Izrādījās,
ka eksperimenta dalībnieces, kuras bija gulējušas pietiekami daudz stundu,
izskatījās jaunākas.
Uzturs
Arī
uzturs ir svarīgs ādas veselības aspekts. Tam ir jābūt pilnam ar komponentiem,
kas stimulē kolagēna izstrādi. Šajā sarakstā galvenokārt ietilpst antioksidanti
un aminoskābes (prolīns, glicīns, lizīns). Antioksidanti rūpējas par veselību
un ir atbildīgi par šūnu atjaunošanu. Piemēram, kāds pētījums liecina, ka tiem cilvēkiem,
kuri lieto vairāk C vitamīnu, ir mazāk grumbiņu, un viņu āda ir mazāk sausa. C vitamīns
ir atrodams, piemēram, citrusaugļos un brokoļos. Taukskābes arī ir svarīgas.
Piemēram, omega-3 palīdz organismam mitrināt ādu un saglabāt ādas elastīgumu.
Tā kā mūsu organisms neražo taukskābes, tās ir jālieto uzturā. Tie ir tādi
produkti kā spināti, avokado un lasis. Taukskābes palīdz cīnīties arī ar pūtītēm,
dermatītu un psoriāzi. No alkohola labāk ir atteikties vai samazināt to
patēriņu līdz minimumam: tas atūdeņo ādu, padarot to sausu un blāvu, bet ar
laiku noved pie agrākas grumbu rašanās.
Kopšana
Un
ne jau velti tiek pastāvīgi apspriests saules staru kaitīgums: ultravioletie
stari ir viens no galvenajiem ādas novecošanas iemesliem. Saskaņā ar pētījumu,
tiem, kas lieto sauļošanās līdzekļus, bieži nav redzamu novecošanās pazīmju.
Tāpēc noteikti nav vērts atstāt novārtā SPF līdzekļus, īpaši vasarā. Starp
citu, lai palēninātu novecošanas procesu, sauļošanās krēms būs vajadzīgs
visiem, tostarp cilvēkiem ar tumšu ādu. Kas attiecas uz ikdienas skaistumkopšanas rutīnu,
tad pilnvērtīga kopšana ir labākais, ko variet uzdāvināt savai veselībai.
Jāatzīmē, ka novecošanas pazīmes parādās jebkuros apstākļos – tas ir dabisks
process. Bet, kad tas parādīsies un cik acīmredzami tas būs, ir atkarīgs no
jums. Jūsu kosmētikas somiņā ir noteikti jābūt barojošiem un mitrinošiem līdzekļiem,
kuros ietilpst antioksidanti. Pie labām sastāvdaļām pieder C vitamīns, E
vitamīns, hialuronskābe un niacinamīds. Bet no toksiskām sastāvdaļām vislabāk
izvairīties: tie radīs vairāk kaitējuma nekā labumu.
Sportam
vajadzētu būt arī personīgās aprūpes sastāvdaļai. Sports uzlabo asinsriti un
uzlabo skābekļa plūsmu, kas palīdz organismam ražot vairāk kolagēna.
Tātad
labākais līdzeklis pret ādas novecošanu ir veselīgs dzīvesveids.
