Все боятся
появления морщин, а для многих это явление сравнимо с апокалипсисом. При этом
все также знают, что это абсолютно естественный процесс и от него никуда не
убежишь. Как предотвратить появление морщин и что делать, если они уже
появились.
Наша кожа состоит
из эпидермиса (верхний слой) и дермы (нижний слой). В состав второго слоя
входят коллагеновые и эластиновые волокна. Они-то и отвечают за молодость,
эластичность и мягкость нашей кожи. Когда с возрастом количество коллагена и
эластина уменьшается, появляются морщины. Помимо возрастных изменений причинами
их раннего возникновения может стать воздействие ультрафиолетовых лучей,
курение, неправильное питание, сон на боку и активная мимика.
Можно сразу
оговориться, что лучший способ борьбы с морщинами – их предотвращение. три
основных правила, которые помогут вам максимально отсрочить появление морщин: крепкий
сон, правильное питание и уход за кожей. Стоит отметить, что курение
значительно ускоряет процесс появления ранних признаков старения, и многие
ставят его на второе место после воздействия ультрафиолетовых лучей. Курение
способствует распаду коллагена и ухудшает циркуляцию крови. Поэтому, даже если
у вас уже появились морщины, бросить курить всё равно стоит, поскольку это
замедлит дальнейшее старение кожи и сохранит здоровье лёгких.
Сон
поза во время сна
очень важна. Лучше всего спать на спине – для красоты и здоровья шеи и лица.
Дело в том, что во время сна на боку ваша щека прижата к подушке и кожа
находится в неестественном положении всю ночь. Особенно это опасно, если вы
всегда спите на одном и том же боку. Со временем одна часть лица начинает
деформироваться, а вторая остаётся неизменной. Поэтому лучше всего приучить
себя спать на спине. Плюсом будет приобрести ортопедическую подушку, а также
подложить подушку под колени. Кстати, лучше всего спать при нежаркой
температуре в 18–20 градусов.
Когда мы
недостаточно много спим, наш организм начинает производить кортизол – гормон
стресса, который в том числе делает кожу суше и тусклее. Согласно исследованию, плохой сон действительно влияет на здоровье нашей кожи. Учёные выбрали
60 женщин; одни из них хорошо высыпались, другие – нет. Исследователи наблюдали
за девушками, измеряя количество морщин и пигментации, а также эластичность
кожи. Оказалось, что участницы эксперимента, которые спали достаточное
количество часов, выглядели моложе.
Еда
Питание тоже
является важным аспектом здоровья кожи. Она должна быть полна компонентов,
стимулирующих выработку коллагена. В этот список в основном входят
антиоксиданты и аминокислоты (пролин, глицин, лизин). Антиоксиданты заботятся о
здоровье и отвечают за восстановление клеток. Например, одно исследование
показало, что те, кто употребляет больше витамина С, имеют меньше морщин, а их
кожа менее сухая. Этот витамин содержится, например, в цитрусовых и брокколи.
Также важны жирные кислоты. К примеру, омега-3 помогает организму сохранить
кожу эластичной и увлажнённой. Поскольку наш организм не производит жирные
кислоты, их необходимо употреблять в пищу. Ими богаты такие продукты, как
шпинат, авокадо и лосось. Жирные кислоты также помогают бороться с акне,
дерматитом и псориазом. А вот от алкоголя лучше отказаться или максимально
снизить его потребление: он обезвоживает кожу, делая её сухой и тусклой, а со
временем приводит к более раннему появлению морщин.
Уход
Вред солнечных
лучей обсуждается постоянно, и не зря: ультрафиолетовые лучи действительно
являются одной из главных причин старения кожи. Согласно данному исследованию,
те, кто пользуется солнцезащитным кремом, чаще не имеет видимых признаков
старения. Поэтому пренебрегать SPF-средствами точно не стоит, особенно летом.
Подробно прочитать о том, как защититься от вредного воздействия УФ-лучей,
можно здесь. Кстати, чтобы замедлить процесс старения, солнцезащитный крем
потребуется всем, в том числе людям с тёмной кожей. Что касается ежедневной
бьюти-рутины, то полноценный уход – лучшее, что вы можете подарить своему
здоровью. Стоит отметить, что признаки старения появляются у всех при любых
условиях – это естественный процесс. Но то, когда они появятся и насколько
явными будут, уже зависит от вас. В вашей косметичке обязательно должны быть
питательные и увлажняющие средства, содержащие антиоксиданты. Хорошими
ингредиентами считаются витамин С, витамин Е, гиалуроновая кислота и
ниацинамид. А вот токсичных ингредиентов лучше избегать: они принесут больше
вреда, чем пользы.
Занятия спортом
тоже должны быть частью ухода за собой. Спорт улучшает циркуляцию крови и
улучшает приток кислорода, что помогает организму вырабатывать больше
коллагена.
Таким образом,
лучшее средство от старения кожи – здоровый образ жизни.
