Tuvojoties Valentīna dienai: ko darīt, ja slikts noskaņojums traucē attiecībām un ikdienai?
Sv. Valentīna diena parasti tiek saistīta ar romantiku, taču ikdienā pāru attiecības konkrētos dzīves posmos var tikt apgrūtinātas, šķiet, no zila gaisa radušās nesaskaņas, konflikti vai neapmierinātība. Iespējams, ka problēma nemaz nav attiecībās. Problēmu iemesls var būt viena no partneriem sliktā pašsajūta un noskaņojums.
“Azeta.lv” farmaceite, kura bez maksas sniedz konsultācijas internetā, stāsta, ka paaugstinātu jūtīgumu, aizkaitināmību vai sapīkumu, kura dēļ cieš arī personīgā dzīve, var izraisīt piedzīvotā nervu spriedze un konkrētu vielu trūkums organismā. Tāpēc, tuvojoties mīlestības dienai, farmaceite iesaka, kā palīdzēt sev un partnerim justies labāk.
Veltīt laiku sev un kvalitatīvai atpūtai
Nemiers, pastāvīga atrašanās vienā un tajā pašā vietā, kā arī nesaskaņas ar partneri dažiem var kļūt par teju nepanesamu nastu. Daudzi cilvēki jau ilgu laiku strādā no mājām, bieži ir kopā ar otru pusīti veselām dienām, tāpēc šajā periodā ir ļoti svarīgi atrast laiku tikai sev, mācīties atpazīt savas emocijas un izveidot ikdienas ieradumus, kuri palīdzētu uzlabot emocionālo stāvokli un atpūsties.
Pēc farmaceites teiktā, tiem, kuri jūt nemieru, patiešām var likties, ka atsevišķas ikdienas lietas kļūst aizvien grūtāk padarāmas, rodas neapmierinātība, garastāvokļa svārstības. Cilvēki, kuri cieš no nervu spriedzes, var justies nomākti un apātiski, viņi bieži ieslēdzas sevī un nevēlas komunicēt. Tieši tāpēc vairāk nekā iepriekš var kaitināt lietas, kas iepriekš likās nenozīmīgas, var kļūt grūtāk sarunāties ar partneri, risināt konfliktus un vienam otru saprast.
“Mazināt spriedzi un nemieru, mierīgāk reaģēt uz esošajiem izaicinājumiem vai nesaskaņām partneru starpā var palīdzēt kvalitatīvs laiks sev – grāmatu lasīšana, regulāra sportošana, pastaigas svaigā gaisā, vingrošana vai cita nomierinoša nodarbe. Īpaši svarīga ir arī atpūta – kvalitatīvs miegs palīdz vieglāk savaldīt emocijas un svārstīgo garastāvokli”, – stāsta farmaceite.
Tiem, kuri vēlas uzlabot emocionālo pašsajūtu, farmaceite iesaka ievērot arī darba un atpūtas režīmu. Censties pēc darba dienas beigām nedomāt par nepabeigtajiem darbiem, jo īpaši – nenest darbu uz mājām. Savukārt darbā – nedomāt par mājas rūpēm, personīgajām problēmām.
Izvēlēties veselīgus pārtikas produktus un sabalansētu uzturu
Tas, ko un kā mēs ēdam, ļoti ietekmē normālu nervu sistēmas darbību. Pareizi ēšanas ieradumi un sabalansēts uzturs var būt viens no nervu sistēmas spriedzes mazināšanas veidiem.
Pēc farmaceites teiktā, vajadzētu censties atcerēties paēst, lai starp ēdienreizēm neveidotos lielas pauzes, kā arī ēst sabalansēti. Lai organismam netrūkstu vitamīnu un svarīgu uzturvielu, ikdienas uzturā ieteicams iekļaut pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, pākšaugu – pupiņas, lēcas, turku zirņus. Vajadzētu lietot arī pietiekami daudz veselīgo tauku, kurus satur treknas zivis, auksti spiesta olīveļļa, rieksti, olas, avokado, tumšā šokolāde.
Ir svarīgi izdzert arī pietiekamu daudzumu ūdens. No rīta var izvēlēties uzmundrinošas tējas, piemēram, melno vai zaļo, savukārt vakarā – nomierinošas zāļu: melisas, piparmētru, vilkābeles, asinszāles.
Stiprināt nervu sistēmu ar vitamīniem un minerālvielām
Spēcīgai nervu sistēmai ir svarīgs gan dzīvesveids, gan pozitīvs skatījums uz lietām, gan arī pareizs vitamīnu un minerālvielu līdzsvars organismā. Iespējams, svarīgākie vitamīni, kuri stiprina nervu sistēmu, nodrošina atbilstošu tās funkcionēšanu un var palīdzēt mazināt spriedzi, – ir B grupas vitamīni.
“Par B grupas vitamīnu trūkumu var liecināt paaugstināta emocionalitāte, skumjas. Tāpēc klientiem, kuri konsultējas internetā un sūdzas par paaugstinātu jūtīgumu un aizkaitinājumu, iesakām lietot B grupas vitamīnu kompleksus. Tieši tie, kopā ar pareizu uzturu un atbilstošiem ikdienas ieradumiem, var palīdzēt uzveikt nervu spriedzes simptomus. Tā kā B grupas vitamīnu funkcijas ir savstarpēji cieši saistītas, iesakām uzreiz lietot to kompleksu – B1, B6, B12”, – stāsta farmaceite.
Farmaceite skaidro, ka B grupas vitamīni ir nervu sistēmas pamats. Šos vitamīnus organisms pats neuzkrāj, tāpēc tie ir jāuzņem katru dienu ne tikai ar pārtiku, bet arī papildus, ja spriedzes un stresa ikdienā ir vairāk. Farmaceite piebilst, ka nervu sistēmai ir svarīgi arī antioksidanti – A un C vitamīns.
Normālai nervu sistēmas darbībai ir nepieciešams arī magnijs un cinks. Ja trūkst magnija, var paaugstināties jūtīgums, pieaugt aizkaitinājums, parādīties vājums, miega traucējumi. Var reibt un sāpēt galva, izpausties impulsivitāte, pasliktināties atmiņa. Preparāti, kuri satur cinku, stiprina imūnsistēmu un noturību pret stresu, tāpēc šī minerālviela ir ļoti svarīga nervu sistēmas darbībai.
Droši vērsties pēc palīdzības un konsultēties
Ir pilnīgi normāli, ka konkrētos dzīves brīžos cilvēks izjūt nemieru – uzsākot jaunu darbu, mainoties dzīves vietai vai, ja ir kādas citas pārmaiņas dzīvē. Taču, jūtot, ka sliktā pašsajūta un nervu spriedze nomoka pārlieku bieži un ilgi, farmaceite mudina neatmest tam ar roku un negaidīt, kamēr tas pāries pats no sevis.
“Ja nemiers ir ilgstošs, tas novājina mūsu organismu un var izraisīt nopietnas problēmas, pat depresiju. Ja nemiers ir pastāvīgs, nepāriet jau ilgāku laiku, un šis stāvoklis traucē ikdienas dzīvei, ieteicams konsultēties ar ārstu” – saka farmaceite.
Ja ievērojat, ka slikti jūtas partneris, farmaceite iesaka veltīt laiku sarunai par esošo situāciju – par to, kas rada nemieru, kāpēc cilvēks jūtas nomākts, un kā jūs varat viens otram palīdzēt. Jo labākā Sv. Valentīna dienas dāvana ir sirsnīgas rūpes vienam par otru.
Ja vēlaties konsultēties par uztura bagātinātāju nervu sistēmai izvēli un lietošanu, vai, ja jums rodas jebkādi jautājumi, aicinām bez maksas konsultēties ar Azeta.lv speciālistu internetā.
