Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem
pasaulē ir aptuveni 48 miljoni pāru, kuriem nevar būt bērnu. Daudzi pāri sāk plānot bērnus ļoti laicīgi, ievērojot šo milzīgo problēmu. Viņi tam
gatavojas, tāpēc ir svarīgi zināt ne tikai par parastajiem padomiem, bet arī
par dažādiem novatoriskiem līdzekļiem, ar kuriem jūs varat palikt stāvoklī.
Zīdaiņu plānošana un pareiza sagatavošanās grūtniecībai var
būt pazīstama pāriem, kas sapņo par mazuļiem. Ir svarīgi atcerēties, ka tas
prasa gan vīriešu, gan sieviešu ikdienas ieradumus. Pēc speciālistes domām, grūtniecības plānošanai vajadzētu būt atbildīgas sagatavošanās posmam un ir
svarīgi par to domāt iepriekš.
5 svarīgi sagatavošanās posmi:
1. Plānojot bērnus, abiem vecākiem ir svarīgi iepriekš
atbrīvoties no kaitīgajiem ieradumiem - smēķēšanas (ne tikai aktīvās, bet arī
pasīvās), alkohola lietošanas, samazināt kofeīna daudzumu, kā arī pievērst
lielāku uzmanību pareizam uzturam, ēst labi sagatavotu ēdienu, īpaši
grūtniecības laikā.
2. Grūtnieces tiek aicinātas veltīt laiku fiziskām
aktivitātēm, taču, ja jūs iepriekš neesat intensīvi vingrojusi, labāk ar to
nepārspīlēt. Pirms grūtniecības iestāšanās sievietēm jāpievērš uzmanība ķermeņa
masai, pārāk tievām sievietēm ir grūtības iestāties grūtniecībai, jo ovulācija var
nenotikt viņu cikla laikā. Ieteicamais ķermeņa masas indekss ir 20-25.
3. Sievietēm ieteicams sākt lietot folātu vitamīnus pirms
apaugļošanās. Ir svarīgi katru dienu patērēt 400-800 mg folijskābes, ieteicams
sākt lietot trīs mēnešus pirms grūtniecības un darīt to pirmās 12-13
grūtniecības nedēļas.
4. Pirms mēģināt ieņemt bērnu, ieteicams konsultēties ar
ārstu par kontracepcijas pārtraukšanu. Dažādiem kontracepcijas līdzekļiem nepieciešami
atšķirīgi pārejas periodi ar laika ilgumu, kad ir iespējams atkal ieņemt
bērnu.
5. Pāriem, kas plāno grūtniecību, ir arī ļoti svarīgi
rūpēties par sevi, ieteicams izvairīties no mēģinājumiem palikt stāvoklī akūtu
slimību gadījumā. Hronisku slimību gadījumā vislabāk ir palikt stāvoklī
remisijas periodā. Pirms grūtniecības sievietēm ieteicams apmeklēt ārstus, ir
lietderīgi konsultēties ar ginekologu, apmeklēt zobārstu un pārbaudīt veselību.
Mājas pasākumi, lai palīdzētu izprast sieviešu un vīriešu
auglību
Bieži vien pāriem, kuri nespēj radīt bērnus, ir zema spermas
auglība. Ātrās diagnostikas testi var arī palīdzēt identificēt šo problēmu.
Vīriešiem bieži ir neērti ārstēties intīmo problēmu dēļ, bet vīriešu spermas
testu var veikt mājās. Šis ātrais tests parāda, vai jūsu auglība ir normāla.
Normāls aktīvo spermatozoīdu līmenis ir saistīts ar lielāku iespēju palikt stāvoklī.
Lai paliktu stāvoklī, ir svarīgi zināt, kad notiek
ovulācija, un ovulācijas noteikšanai var izmantot testus. Ovulācijas
diagnostikas tests nosaka luteinizējošā hormona LH līmeņa paaugstināšanos
urīnā. Šis hormons vienmēr atrodas sievietes ķermenī, bet 24-36 stundas pirms
ovulācijas sākas straujš pieaugums, norādot optimālās auglības dienas. Laikā,
kad tests ir pozitīvs, var pieņemt, ka hormonu līmenis ir sasniedzis maksimumu un tas ir vislabvēlīgākais laiks grūtniecībai.
Labi kopts ciklu kalendārs var arī palīdzēt aprēķināt
auglīgās dienas, izmantojot dažādas šodien pieejamās mobilās lietotnes, piemēram, Clue - Period un Cycle Tracker, Flo My Health un Period Tracker,
Glow Period, Fertility Tracker utt., kā arī dažādi sīkrīki, tāpēc ieteicams izmēģināt
vairākas iespējas un atrast sev piemērotāko.
Ja gada laikā jums nav izdevies palikt stāvoklī un jums regulāri ir dzimumattiecības, kā laikā nelietojat kontracepcijas līdzekļus, ieteicams konsultēties
ar speciālistu.
