Mūsdienās tiecoties pēc skaistuma un veselības cilvēki
tērē milzīgus naudas un enerģijas resursus. Bet jāņem vērā, ka veselīgas ādas
un organisma pamatā ir sabalansēts uzturs un vitamīni kas ir jaunības un skaistuma
avoti. Sievietes, kuras rūpējas par savu veselību un izskatu noteikti zina cik
lielu lomu spēlē sabalansēta vērtīgo uzturvielu uzņemšana ikdienā, jo tās
apgādā organismu ar tam nepieciešamajām vielām. Tādējādi tiek uzlabota ne tikai
pašsajūta un fiziskā forma, bet arī veselības un skaistuma spogulis - āda un
mati.
Šis vitamīns uzlabo imunitāti, palīdz veiksmīgi
sadziedēt brūces, piedalās eritrocītu veidošanā un palielina koncentrēšanās
spējas. Pārdzīvojumu, stresa un novecošanas procesu ietekmē, C vitamīna
daudzums organismā samazinās, tāpēc svarīgi ir to uzņemt papildus. Mūsu āda
vitamīnus uzsūc visātrāk, tāpēc sejas āda būs īpaši pateicīga, ja to palutināsi
ar C vitamīna serumu.
Šis vitamīns ir vitāli nepieciešams sievietes
organismam, it īpaši - B6, folijskābe un B12.
Folijskābe nepieciešama grūtniecēm, jo tā palīdz
noturēt pie veselības sarkanās asins šūnas un samazina nervu caurulītes defekta
attīstības riskus auglim.
B6 vitamīns palīdz uzturēt veselīgu nervu sistēmu, jo
mazina nervozitāti, histērijas izpausmes un aizkaitinātību. Savukārt, vitamīns
B12 producē metionīnu, kas atbild par prieka, labestības un mīlestības
sajūtām. Tas samazina nogurumu,
nervozitāti un sāpīgas menstruācijas.
Tas ir kā hormons, jo palīdz stabilizēt fosfora un
kalcija līmeni organismā. Ziemas tumšajos mēnešos šis vitamīns ir vitāli
svarīgs, lai saglabātu optimālu organisma darbību.
Šis vitamīns palīdzēs sausai ādai ar tendenci
lobīties. E vitamīns ir galvenais šūnu membrānu uzturētājs un palīgs sarkano
asinsķermenīšu veidošanās procesos. Tas palīdzēs arī palēnināt novecošanās
procesus.
Palīdz normalizēt garastāvokļa svārstības, saglabāt
elastīgus asinsvadus, samazināt holesterīna un trombu veidošanos organismā. Šīs
taukskābes iesaistās gandrīz visos organisma darbības procesos.
Šie ir īstie palīgi, lai saglabātu sievietes skaistumu
pēc iespējas ilgāk. Antioksidanti stiprina organisma imunitāti kā arī mazina
iekaisumus. Vispopulārākie ir alfa un beta karotīns, kas palīdz
stiprināt organisma mīkstos audus, ādas gļotādu un kaulus, Īpaši ieteicams tos
lietot menopauzes periodā. Viens no vissvarīgākajiem antioksidantiem ir koenzīms
Q10, to iespējams uzņemt gan ar vitamīnu, gan krēmu palīdzību. Tas lieliski
palīdz cīņā ar ādas sausumu un grumbām.
Ņemot vērā sieviešu fizioloģiju un reproduktīvo sistēmu, katram dzīves un vecuma posmam nepieciešami savādāki vitamīni un uztura bagātinātāji.
Jaunām meitenēm, kurām sākušās menstruācijas ieteicams lietot uztura bagātinātājus kas satur dzelzi, jo organismā pēkšņās hormonu svārstības var izraisīt nespēku, pastiprinātu nogurumu, matu trauslumu un nagu lūšanu. Jāatceras, ka dzelzs jālieto kopā ar C vitamīnu, lai labāk uzsūktos organismā.
Topošajām māmiņām, grūtniecēm, sievietēm, kuras baro mazuli ar krūti ieteicams papildus lietot folijskābi, jo tā palīdz atjaunoties organismam pēc grūtniecības. Ieteicams lietot arī kalciju, dzelzi un cinku. Jāņem vērā fakts, ka nedrīkst vienlaicīgi lietot kalciju un dzelzi, jo kalcijs bloķē dzelzs uzsūkšanos organismā.
Sievietēm menopauzes un pēc-menopauzes periodā jāpievērš uzmanība savam holesterīna līmenis, jo menopauzes laikā raksturīga olnīcu funkciju pakāpeniska sarukšana un pāreja no reproduktīvās un pēc reproduktīvo periodu. Ieteicams lietot arī kaulu un muskuļu stiprinošus uztura bagātinātājus.