preloader

Пожалуйста, подождите

Все продукты
Все продукты

Как мамочке уменьшить стресс?

Как мамочке уменьшить стресс?

Кажется, мало кто из нас проводит день без стресса, потому что за день нужно сделать так много дел, что иногда мы не знаем когда это все закончится. Жизнь как в беличьем колесе часто сопровождается стрессом. Фармацевт Azeta, заведующая аптекой Эгия Екабсоне рассказывает, как помочь в случае стресса.

Стресс – это реакция организма на приятные и неприятные моменты. Чтобы уменьшить повседневный стресс, фармацевт Эгия Екабсоне рекомендует каждому найти занятие, которое приносит ему радость и отвлекает мысли от стрессовых ситуаций. «Например, медитация, упражнения, для кого-то это может быть чтение книг или выезд на природу», — говорит Э. Екабсоне. В то же время качественный и достаточный сон также является важным оружием в борьбе со стрессом, так как снижает тревожность и успокаивает нервную систему. «Если человек не может успокоиться и привести в порядок свои мысли собственными усилиями, существуют также различные препараты, способные его успокоить», — поясняет фармацевт.

Растения, оказывающие успокаивающее действие: валериана, мелисса, мята перечная, пассифлора, огнецвет, зверобой и др.

Магний и витамины группы В помогают бороться со стрессом. «Магний является одним из основных минералов, ответственных за успешное функционирование организма и его функции. Магний и витамины группы В уменьшают утомляемость, слабость и регулируют работу нервной системы. Если в организме не хватает магния, человек чувствует слабость, страх, депрессию, судороги», — говорит заведующая аптекой «Азета», добавляя, что и магний, и витамины группы В также содержатся в продуктах питания. Магний содержится в бананах, молоке, свинине, шпинате, а витамины группы В — в устрицах, мидиях, куриных яйцах, свинине, а также выпускаются в виде пищевых добавок, как по отдельности, так и в комплексах.

Стресс также сильно влияет на иммунную систему, поэтому не стоит забывать об употреблении витамина D. У многих людей в Латвии недостаточно витамина D, поэтому необходимо принимать его дополнительно. «Витамин D отвечает за умственные способности, улучшает память, концентрацию внимания. Есть исследования, доказывающие, что витамин D снижает тревожность и повышает стрессоустойчивость», — объясняет фармацевт Эгия Екабсоне, подчеркивая, что при выборе седативных средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Узнай больше: https://maminuklubs.lv/sieviesu-klubs/ka-mazinat-stresu-302048/