Что делать, если плохое настроение мешает отношениям и быту?
Отношениям на определенных этапах жизни пары могут мешать внезапные разногласия, конфликты или разочарования. Проблема может быть вовсе не в отношениях. Проблемы могут быть вызваны недомоганием и настроением одного из партнеров.
Фармацевт Azeta.lv, бесплатно предоставляющий консультации в Интернете, говорит, что повышенная чувствительность, раздражительность или сонливость, из-за которых страдает и личная жизнь, могут быть вызваны пережитым нервным напряжением и недостатком определенных веществ в организме. Поэтому по мере приближения дня любви фармацевт подсказывает, как помочь себе и партнеру почувствовать себя лучше.
Уделите время себе и качественному отдыху
Тревога, нахождение на одном месте и несогласие с партнером могут стать для некоторых почти непосильной ношей. Многие люди долгое время работают из дома, многие со своей половинкой целыми днями, поэтому в этот период очень важно находить время только для себя, учиться распознавать свои эмоции и вырабатывать ежедневные привычки, которые помогут улучшить ваше эмоциональное состояние и расслабиться.
По словам фармацевта, те, кто чувствует беспокойство, могут действительно чувствовать, что некоторые повседневные дела становятся все труднее и труднее, испытывают неудовлетворенность и перепады настроения. Люди, страдающие нервным напряжением, могут чувствовать себя подавленными и вялыми, они часто замыкаются в себе и не хотят общаться. Поэтому вещи, которые раньше казались незначительными, могут раздражать сильнее, становится сложнее разговаривать с партнером, решать конфликты и понимать друг друга.
«Время уделенное только себе — чтение книг, регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, зарядка или другие успокаивающие действия помогут снизить напряжение и тревогу, более спокойно реагировать на существующие проблемы или разногласия между партнерами. Отдых также особенно важен — качественный сон помогает легче контролировать эмоции и изменчивое настроение», — говорит фармацевт.
Тем, кто хочет улучшить свое эмоциональное самочувствие, фармацевт также рекомендует соблюдать режим работы и отдыха. Старайтесь не думать о незавершенной работе в конце рабочего дня, тем более не брать работу домой. На работе не думайте о домашних заботах, личных проблемах.
Выбирайте здоровую пищу и сбалансированное питание
То, что и как мы едим, сильно влияет на нормальное функционирование нервной системы. Правильные привычки в еде и сбалансированная диета могут быть одним из способов уменьшить нагрузку на нервную систему.
По словам фармацевта, нужно стараться не забывать есть так, чтобы не было длительных перерывов между приемами пищи, а также питаться сбалансированно. Чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах и важных питательных веществах, рекомендуется включать как можно больше фруктов и овощей, бобовых – фасоль, чечевицу, турецкий горох. Также следует употреблять достаточно полезных жиров, содержащихся в жирной рыбе, оливковом масле холодного отжима, орехах, яйцах, авокадо, темном шоколаде.
Также важно пить достаточно воды. Утром можно выбрать бодрящие чаи, например, черный или зеленый, а вечером – успокаивающие травы: мелиссу, мяту, боярышник, зверобой.
Укрепить нервную систему витаминами и минералами
Для крепкой нервной системы важен как образ жизни, так и позитивный взгляд на вещи, а также правильный баланс витаминов и минералов в организме. Пожалуй, самые важные витамины, укрепляющие нервную систему, обеспечивающие ее правильную работу и помогающие снять стресс, — это витамины группы В.
«Повышенная эмоциональность и грусть могут свидетельствовать о нехватке витаминов группы В. Поэтому клиентам, консультирующимся онлайн и жалующимся на повышенную чувствительность и раздражение, рекомендуется использовать комплексы витаминов группы В. Именно они вместе с правильным питанием и правильными повседневными привычками могут помочь преодолеть симптомы нервного напряжения. Так как функции витаминов группы В тесно связаны друг с другом, мы рекомендуем сразу использовать их комплекс — В1, В6, В12», — говорит фармацевт.
Фармацевт объясняет, что витамины группы В являются основой нервной системы. Эти витамины не запасаются самим организмом, поэтому их следует принимать ежедневно не только с едой, но и дополнительно, если ежедневно больше напряжения и стресса. Фармацевт добавляет, что антиоксиданты — витамины А и С — также важны для нервной системы.
Магний и цинк также необходимы для нормального функционирования нервной системы. Недостаток магния может повысить чувствительность, усилить раздражительность, слабость, нарушения сна. Могут возникнуть головокружение и головная боль, может проявиться импульсивность, ухудшиться память. Цинксодержащие препараты укрепляют иммунитет и стрессоустойчивость, поэтому этот минерал очень важен для работы нервной системы.
Смело обращайтесь за помощью и консультацией
Совершенно нормально, когда человек испытывает тревогу в определенные периоды своей жизни — при устройстве на новую работу, смене места жительства или других переменах в жизни. Однако, слишком часто и продолжительно чувствуя недомогание и страдая от нервного напряжения, фармацевт призывает не сдаваться и не ждать, пока оно пройдет само.
«Продолжительное беспокойство ослабляет наш организм и может вызвать серьезные проблемы, даже депрессию. Если тревога постоянная, долго не проходит, и это состояние мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу», — говорит фармацевт.
Если вы заметили, что ваш партнер плохо себя чувствует, фармацевт рекомендует уделить время разговору о текущей ситуации – что вызывает тревогу, почему у человека депрессия и как вы можете помочь друг другу. Ведь лучший ежедневный подарок – это искренняя забота друг о друге.
Если вы хотите проконсультироваться о выборе и применении пищевых добавок для нервной системы, или если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом Azeta.lv в Интернете бесплатно.
