Иммунитет - наша главная защита от простуд и вирусных угроз в сезон простуды и гриппа. Существуют всевозможные средства для его укрепления, но нужно понимать, что иммунную систему необходимо укреплять в течение всего года. Тем не менее иммунитет можно стимулировать, принимая различные витамины в концентрированном количестве.
Что ослабляет наш
иммунитет?
На иммунитет влияет целый ряд факторов, таких как недосыпание, плохое питание, постоянный стресс, нахождение в помещении и недостаточная физическая активность. Чрезмерная физическая активность также вредит защитным силам организма.
Достаточное количество
витамина D в организме обеспечивает адекватную реакцию иммунных клеток на
вирусы, физические раздражители и бактерии.
В латвийских широтах
большинство жителей Латвии испытывают дефицит витамина D. Поэтому в зимние
месяцы всем рекомендуется проверять уровень витамина D в крови. Если он в
недостаточном количестве, витамин D следует принимать вместе с пищевыми
добавками, чтобы обеспечить полноценную работу иммунной системы.
Витамин С следует
принимать ежедневно, так как сам он не вырабатывается в организме.
Рекомендуется принимать 1000-2000 мг витамина С в день. Не бойтесь чрезмерного употребления
витамина С, так как этот витамин растворим в воде и быстро выводится из
организма. Этот витамин благотворно влияет на обменные процессы, укрепляет
иммунитет, а также способствует синтезу коллагена, важного процесса для
суставов, сухожилий и кожи. Витамин С также защищает клетки от свободных
радикалов, способствует заживлению ран и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Он также участвует в абсорбции различных минералов, таких как железо.
Как и витамин С, это
водорастворимый витамин, который нужно принимать ежедневно. Этот витамин
способствует эффективному функционированию иммунной системы, участвуя в
биохимических реакциях организма.
Очень мощный
антиоксидант, который защищает клетки организма (включая иммунные), поэтому
этот витамин необходим для повышения иммунитета.
Пробиотики представляют
собой систему микрофлоры в организме и напрямую связаны с процессами,
происходящими в организме, так как иммунитет начинается в кишечнике. Это
бактерии, которые производят активные вещества для поддержания иммунной системы
и предотвращения размножения патогенных микроорганизмов, вызывающих
заболевание. Пробиотики также обеспечивают здоровую слизистую оболочку
кишечника для поглощения активных веществ и витаминов, необходимых организму. Пробиотики
рекомендуется принимать в профилактических целях для укрепления иммунитета в
виде курса - 2-3 недели. Также желательно принимать их после приема
антибиотиков, так как антибиотики убивают как плохие, так и хорошие бактерии.
Пребиотики - это клетчатка,
которая обеспечивают регенерацию микрофлоры и питание. Желательно принимать их
ежедневно, чтобы обеспечить активное действие пробиотиков.
Гомеопатические средства
Иммунитет можно укрепить
различными гомеопатическими средствами и фитотерапией (различные чайные
комплексы). Их можно использовать в профилактических целях, а также на ранних
стадиях заболевания, чтобы облегчить и сократить заболевание.
