Все мы знаем, что
занятия спортом полезны для нашего здоровья. Наше самочувствие улучшается,
настроение повышается – порой настолько, что после тренировки мы бежим домой,
пренебрегая походом в душ и забыв про уход за кожей. Но вне зависимости от
того, какой вид спорта вы предпочитаете, во время физической нагрузки ваше
кровообращение усиливается и вы потеете. С потом выходят токсины, так же как и
во время посещения бани или сауны. И здесь встаёт вопрос, что делать, чтобы
избежать, с одной стороны, сухости кожи, а с другой – забитых пор. Как правильно ухаживать за своей
кожей до, после и во время тренировки?
До
тренировки
Прийти в зал стоит
заранее, поскольку вам предстоит не только переодеться, но и подготовить кожу к
тренировке. Сначала необходимо уделить время тщательному очищению. Удалите весь
макияж с лица, используя, например мицеллярную воду. Этим правилом не стоит
пренебрегать, даже если после тренировки у вас есть планы: лучше потом
накраситься заново. Макияж будет свежим, а вы избежите появления забитых пор и
высыпаний. Затем следует воспользоваться мягким средством для умывания. Перед
тренировкой не стоит травмировать кожу, поэтому использование косметики со
скрабирующим эффектом лучше перенести на другой день. После умывания освежите
кожу при помощи тоника и увлажните её средством с лёгкой текстурой, например,
эмульсией или молочком. Лучше выбирать средства на водной основе.
Если вы
тренируетесь на улице, например, бегаете в парке, обязательно нанесите
солнцезащитный крем на открытые участки тела. Особое внимание уделите лицу, шее
и ушам (если, разумеется, они не прикрыты шапкой или шарфом). Солнцезащитным кремом
стоит воспользоваться и в том случае, если вы плаваете в открытом бассейне. Это
действительно важно для здоровья кожи: исследование показало, что у марафонцев,
бегущих на открытом воздухе, повышается вероятность заболеть раком.
Во
время тренировки
Помните, что
тренажёрный зал – это отличное место для роста и распространения бактерий. Мы
потеем и трогаем тренажёры, которыми пользуются другие вспотевшие посетители
зала. Поэтому одно из главных правил: постарайтесь не трогать лицо руками. Это
повышает риск попадания грязи и бактерий в открытые поры, а значит, вероятность
возникновения воспалений тоже увеличивается. По этой же причине стоит заколоть
волосы, чтобы постоянно не поправлять пряди у лица и не дать косметике, которую
вы наносите на волосы, попасть на кожу во время занятий спортом. Если у вас
короткие волосы, можно воспользоваться обручем для волос. Главное, чтобы ничто
не давало вам повода трогать лицо. Если ваш лоб сильно потеет, прихватите с
собой в зал чистое полотенце или одноразовые салфетки.
После
тренировки
Многие не хотят
идти в душ, расположенный в спортзале, и делают это по возвращении домой. Но
откладывать водные процедуры на потом не стоит. Нужно непременно принять душ
сразу же после тренировки, чтобы смыть с себя грязь и пот, накопившиеся во
время занятия. А если вы бегали по улице, то ещё и городскую пыль. Как и до
тренировки, очищение должно быть мягким: для тела подойдёт увлажняющий гель или
масло для душа. Они помогут избежать появления прыщей и воспалений. Особенно
это актуально для зоны декольте и спины. Для лица тоже следует выбрать что-то
нежное, например молочко для умывания. Хорошо подойдут средства с
успокаивающими ингредиентами, например, маслом чайного дерева, ромашкой или
лавандовым маслом. Начинать умывание следует с тёплой воды. Это нужно для того,
чтобы поры остались открытыми и их было легче очистить. Затем можно сполоснуть
лицо прохладной водой, чтобы закрыть поры.
После душа
возьмите чистое полотенце. Аккуратно промокните кожу полотенцем, но не трите
её. Такие движения помогут избежать раздражений. Воспользуйтесь освежающим
средством для лица (это может быть тоник или термальная вода). И наконец,
увлажните кожу лица и тела средством с лёгкой, мягкой текстурой. Если нет
возможности принять душ после тренировки или хотя бы умыться, то возьмите с
собой влажные салфетки. Они не заменят поход в душ, но это лучше, чем полное
отсутствие очищения.
Косметичка
для тренажёрного зала
С собой в тренажёрный зал или на
тренировку вам стоит взять следующие уходовые средства:
· мягкое очищающее средство
(например, молочко для умывания);
·
тоник;
· лёгкое увлажняющее средство;
· солнцезащитный крем, если
вы планируете заниматься на улице;
·
очищающие салфетки длялица (на случай если не будете успевать умыться после тренировки).
На
следующий день
Если на следующий
день после тренировки вы ощущаете мышечную боль, то можно принять ванну с
магниевой солью или специальными средствами, сделанными на основе минералов и
эфирных масел. Лучше всего принимать такую ванну вечером. После подобной
процедуры самое время для лёгкого разогревающего массажа, который усилит
кровоток и поможет уменьшить боль.
Как
до, так и после тренировки необходимо очистить и увлажнить лицо и тело. В зале
следите, чтобы волосы не дотрагивались до лица, а также постарайтесь не трогать
его руками: лучше использовать полотенце или салфетки. Не откладывайте душ на
потом, лучше сходить в него сразу же после окончания тренировки.
