В первые недели января этого года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года продажи пищевых добавок для контроля веса и очищения организма выросли на 43%. По словам представителей интернет-аптеки Azeta.lv, причина в новогодних обещаних, заботе о внешнем виде и самочувствии.
«Пандемия заставила многих внести коррективы в свою повседневную жизнь и жить более спокойно — больше времени дома, меньше упражнений и меньше физической активности. Нельзя забывать и о недавнем праздничном марафоне с богато накрытыми столами. Все это неминуемо могло привести к лишним килограммам, расстройству желудка и ухудшению самочувствия. Вот почему люди консультируются с фармацевтами, чтобы помочь им восстановить свою форму и снова чувствовать себя лучше», — комментирует фармацевт Azeta.lv.
Главное не переусердствовать
Фармацевт, которая консультирует онлайн говорит, что питание играет одну из самых важных ролей в контроле массы тела. Если вы хотите успешно похудеть, а также поддерживать здоровую массу тела, в первую очередь важно убедиться, что ваш ежедневный рацион сбалансирован и все происходит постепенно.
«Организм нуждается в различных питательных веществах: белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, антиоксидантах и других компонентах. Именно сбалансированное питание обеспечивает наш организм достаточным количеством всех этих необходимых веществ. Мы должны забыть миф о том, что нам достаточно есть овощи, крупы или голодать, чтобы избавиться от лишнего веса или предотвратить его появление. Наоборот, такая строгая диета вряд ли будет работать в долгосрочной перспективе, поэтому важно вводить положительные изменения в свою повседневную жизнь постепенно, не переусердствуя и не нагружая свой организм», — предупреждает фармацевт.
Для контроля веса в рацион должны входить продукты, улучшающие пищеварение, укрепляющие иммунитет, обогащающие организм витаминами. Это высококачественные нерафинированные масла, а также так называемые «суперпродукты»: авокадо, ягоды годжи, льняное семя, семена черного тмина, чиа, нежирная и жирная рыба, нежирное мясо. Также рекомендуется есть разнообразные овощи и фрукты, особенно киви, яблоки, ананасы. Также важно пить достаточно воды.
Развивайте новые привычки
Физическая активность не менее важна для контроля веса. Избыток энергии превращается в жир и накапливается в организме, а физическая активность помогает сжигать калории. Рекомендуется двигаться не менее получаса каждый день.
«Быть физически активным — это не значит проливать пот в спортклубе несколько раз в неделю. Вы можете выбрать те виды физической активности, которые подходят каждому: быстрая ходьба, зарядка, выработка привычки выбирать лестницу вместо лифта, прогулка в обеденный перерыв. Для достижения лучших результатов следует постепенно увеличивать физическую активность, включать новые виды деятельности и поддерживать регулярность», — рекомендует фармацевт.
Также важно уделять достаточно времени качественному сну, отдыху, избегать стрессов, отказываться от вредных привычек. Все это поможет обеспечить хорошее самочувствие и эффективно добиться положительного изменения внешности.
Дополнить запасы витаминов
Если вы решили активно заниматься физкультурой или худеть, рекомендуется дополнить свой рацион специальными добавками, которые помогут быстрее и эффективнее достичь желаемого результата и не истощать организм. Пищевые добавки содержат витамины, минералы, растительные экстракты, клетчатку, которые необходимы для физиологических функций нашего организма и, конечно же, могут помочь контролировать массу тела.
«Вы можете выбрать уже сбалансированные комплексы пищевых добавок, которые содержат калий, магний, рыбий жир и т. д. Дополнительно можно использовать спортивные добавки для суставов, хрящей и сухожилий с коллагеном, глюкозамином, L-лейцином, кальцием. Похудеть помогут клетчатка: отруби, порошок семян песчанки, а также экстракт зеленого чая. Имбирь может помочь поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы, нормальный уровень сахара в крови и нормальное функционирование иммунной системы. Целесообразно поинтересоваться у фармацевта, какие БАДы лучше выбрать и как сочетать их применение и дозировку», — призывает фармацевт.
Пищевые добавки – вспомогательное средство
По словам фармацевта, некоторые пищевые добавки содержат вещества, которые помогают контролировать или даже снижать количество потребляемых калорий, например, глюкоманнан (волокно), которое набухает в желудке и создает ощущение сытости. Хром, с другой стороны, регулирует уровень глюкозы в крови и снижает тягу к сладкому.
Однако фармацевт предупреждает, что пищевые добавки не заменяют пищу, а лишь помогают контролировать массу тела. Поэтому, чтобы не похудеть в организме, рекомендуется сочетать все эти средства – физическую активность, сбалансированное питание и пищевые добавки.
Следует помнить, что БАДы для контроля веса не следует применять беременным женщинам и детям без указания врача. Перед приемом любых пищевых добавок рекомендуется проконсультироваться с фармацевтом. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете бесплатно проконсультироваться с фармацевтом онлайн.
