Ikdienā
mūsu ķermenis ir pakļauts toksīnu iedarbībai. Toksīni rodas dažādu apstākļu
ietekmē- piesārņojums, toksiskās sastāvdaļas mājsaimniecības tīrīšanas
līdzekļos, skaistumkopšanas līdzekļi un pārstrādāta pārtika. Viens no veidiem,
kā jūsu ķermenis atbrīvojas no toksīniem, ir caur aknām. Aknas ir mūsu
galvenais detoksikācijas orgāns. To uzdevums ir padarīt toksīnus mazāk bīstamus,
veicot bioķīmisko apstrādi aknu šūnās. Diemžēl, aknas vienas pašas nevar tikt
galā ar toksīnu izvadīšanu, tāpēc mums laiku pa laikam ir jāveic detoksikācija.
Mērķtiecīga
detoksikācija
Šajā
blogā netiek runāts par detoksa tējām un pielāgotu uzturu. Šis detoksa veids
ietver dzīvesveida izmaiņas, kuras uzlabo jūsu aknu darbību. Gadu gaitā mēs saskaramies
ar dažādu veidu toksīniem. Bieži mēs pat nezinām, ka mums ir nepieciešams detokss-
varam nepamanīt tādas pazīmes kā aknu bojājumi, tauku uzkrāšanās aknās,
paaugstinātu aknu enzīmu līmeni asinīs un palielinātu tauku sadalīšanos. Pat
neliela iedarbība, taukiem uzkrājoties, sajaucoties ar citiem toksīniem un
veidojot toksiskākus blakusproduktus, var izraisīt aknu steatozi.
7 soļi
aknu detoksam
1. Izvēlieties
organisku pārtiku
Pirmais
solis ir izsvītrot no savas ēdienkartes produktus, kuri satur pesticīdus, tie
atrodami augļos un dārzeņos. Ieteicams atteikties no gaļas produktiem, kuru
sastāvā ir hormoni un antibiotikas. Nelietojiet
uzturā ģenētiski modificētu (ĢMO) pārtiku, izvēlieties dabīgus augļus un dārzeņus,
kā arī gaļu, kas nesatur hormonus.
2. Ēdiet
brokoļus
Atsevišķi
dārzeņi palīdz veikt aknu detoksikāciju, piemēram, krustziežu dzimtas dārzeņi,
kurā ietilpst brokoļi, kāposti un ziedkāposti. Kāpostu dzimta satur
sulforafānu, kas palīdz uzlabot detoksikāciju. Sulforafāns veicina glutationa
veidošanos. Ēdot dārzeņus, kuri pieder pie krustziežu dzimtas, jūsu organisms
attīrīsies no toksīniem un veicinās mitohondriju nostiprināšanos.
3.
Paaugstiniet savu glutationa līmeni
Glutations
aizsargā šūnas, atbrīvojoties no liekajiem brīvajiem radikāļiem, kas bojā DNS,
šūnu membrānas un olbaltumvielas. Aizsargājiet šūnas no bojājumiem, paaugstinot
ķermeņa iekšējo glutationa līmeni, izmantojot šos padomus:
Ēdiet
vairāk krustziežu dzimtas dārzeņus.
Ikdienas
maltītei pievienojiet sīpolu ģints augus (sīpolus, ķiplokus, puravus). Sīpolu
ģints (Alliums) ir vēl viena dārzeņu šķira, kas palīdz uzlabot glutationa līmeni.
Dzeriet
vairāk zaļās tējas. Ir pierādīts, ka zaļā tēja izraisa glutationa veidošanos un
uzlabo aknu fermentu darbību.
4. Jogas
detokss
Mēreni
vingrinājumi ar mierīgu elpošanu uzlabo glutationa līmeni. Izmēģiniet jogu. Ir
pierādīts, ka joga veicina antioksidantu darbību.
5. Regulāri
apmeklējiet saunu
Apmeklējiet
pirti četras līdz septiņas reizes nedēļā, katru reizi atrodoties pirtī no divdesmit
līdz sešdesmit minūtēm. Dodieties uz vietējo sporta zāli vai apsveriet iespēju iegādāties
mājas saunu. Ir pierādīts, ka sausā sauna aizkavē organisma novecošanos.
6.
Samaziniet alkohola patēriņu
No
visiem toksīniem, kurus pārstrādā aknas, alkohols ir viskaitīgākais organismam.
Samazinot alkohola patēriņu līdz minimumam, jūs uzlabosiet aknu darbību.
Ne
vienmēr iespējams izvairīties no toksīnu darbības, tomēr ir iespējams samazināt
toksīnu iedarbību un palīdzēt aknām veikt savas funkcijas.
