Сейчас, во время активных вирусов очень важно и необходимо заблаговременно позаботиться о своей окружающей среде, чтобы предотвратить возможность заболевания. В основе всего этого лежит простая, но важная забота об окружающей среде, в которой мы живем, о рационе, который мы потребляем.
1. ГИГИЕНА. Рекомендуется тщательно и часто мыть руки с мылом или дезинфицировать руки антисептическими средствами. Мойте руки перед едой, после контакта с животными и пациентами, после гигиенических процедур, до и после приготовления пищи и во время приготовления пищи.
2. ДЕЗИНФЕКЦИЯ ПОМЕЩЕНИЙ. Эфирные масла, особенно чайное дерево, обладают антисептическими свойствами. Добавьте несколько капель масла чайного дерева в испаритель и продезинфицируйте воздух в помещении. То же самое можно применять в офисах, рабочих помещениях;
3. ДЫХАНИЕ. Слизистая оболочка носа задерживает бактерии и вирусы, поэтому должна и промываться морской водой, например, после посещения общественных мест или при необходимости. Слизистая оболочка полости рта не выполняет такую функцию. В связи с этим рекомендуется дышать через нос;
4. МЕНЬШЕ СТРЕССА. Негативные последствия стресса влияют на начало заболевания, потому что стресс ослабляет нашу иммунную систему. Желательно уделять больше времени отдыху, спокойствию и хорошему самочувствию и, конечно же, уделять достаточное количество времени здоровому сну;
5. ЕДА. Ешьте
больше чеснока, имбиря. Их используют в народе и они популярны как антисептики;
6. ВЕНТИЛЯЦИЯ
ПОМЕЩЕНИЙ. Обязательно проветривайте помещения, в которых регулярно проводите
время. В холодное или зимнее время года окна должны открываться на 10-15 минут,
что является минимальным временем для проветривания помещения (конечно, все
зависит от размера помещения) или сделать так называемую «сквозную» вентиляцию,
полностью открыв окно на несколько минут;
7. ФИЗИЧЕСКАЯ
НАГРУЗКА. Не переусердствуйте во время упражнений. Придерживайтесь нормального
режима тренировок и не выполняйте упражнения, которые требуют перенапряжения и
потери сил;
8. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, которые положительно влияют на иммунную
систему, могут помочь преодолеть стресс, усталость и укрепить психическое
здоровье и физическое состояние.
9. ВОДА. Пейте
много воды. Это необходимо не только для лечения, но и для профилактики
вирусных заболеваний.
10. УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, в сезон вирусов дополняйте ее биологически активными добавками, такими как витамины С, D, рыбий жир. Желательно питаться здоровее и дополнять свой рацион добавками, содержащими витамин С, D, рыбий жир и эхинацею.
Иммунитет - это не автомобиль, который то едет, то стоит на месте. Он должен работать непрерывно, поэтому вышеупомянутые шаги и действия следует выполнять в течение всего года, а не только во время активного вирусного сезона. Соблюдая их ежедневно, как ритуал, мы будем поддерживать работу иммунной системы, тем самым снижая риск заболевания. Ешьте здоровую пищу, принимайте витамины, дышите свежим воздухом и двигайтесь от души!
