Головная боль может быть спровоцирована целым рядом
причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные
средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов
головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют
побочных эффектов.
1. Вода
Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К
сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление
кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы
почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан
воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество
воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте
в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат,
арбуз, грейпфрут и апельсин.
2. Магний
Одной из частых проблем мигреней и головных болей
является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит
приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний
можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к
появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие
пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион
растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые,
злаки, авокадо, брокколи и бананы.
3. Витамины группы В
Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая
причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у
нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не
хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой
энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы
В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую
кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы
В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают
состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и
иммунной систем.
4. Эфирные масла лаванды и перечной
мяты
Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма
эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы
и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор
настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте
несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями
нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для
вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового
масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и
глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.
5. Травы
Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные
боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее
воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна
способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие
пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет
побочных эффектов.
Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и
сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.
6. Имбирь
Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том
числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий
имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками
воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для
вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте
имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит
головную боль.
7. Расслабляющая ванна
Одним из методов устранения головной боли является
очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по
такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть
достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи.
По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных
токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:
·
1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает
воспаление и смягчает кожу,
·
эфирные масла – например, масло перечной мяты или
лавандовое,
·
и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими
целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль,
тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.
Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.
