Длиннее жизнь
Люди, которые
ходят в сауну хотя бы раз в неделю, снижают риск смерти на 22 процента, а те,
кто посещает сауну не менее четырех раз в неделю, на две трети снижают риск
смерти.
Лучше настроение
Есть несколько способов,
которые помогают облегчить симптомы грусти, безнадежности, истощения и апатии.
Посещение сауны - один из таких способов. Пациенты с легкой и умеренной
депрессией испытывают значительные улучшения, посещая сауну в течение 15 минут
в день, 5 дней в неделю.
Сильнее сердце
Одной из причин
посещения сауны является тот факт, что высокая температура - в среднем от 70 до
90 градусов - может помочь укрепить сердце, улучшить кровообращение и тем самым
снизить риск инфаркта, инсульта и болезней сердца. Чувства расслабления и
релаксации, которые испытывает человек в сауне, могут играть важную роль для улучшения
сердечного ритма.
Лучше память
Посещение сауны -
это хороший способ побыть наедине со своими мыслями. Люди, которые посещают
сауну не менее четырёх раз в неделю, на две трети снижают вероятность развития
деменции в более позднем возрасте. Улучшение памяти при регулярном посещении
сауны может быть связано с улучшением здоровья сердца. Это означает, что
сильное сердце влияет на «острый» ум.
Релаксация
Еще одно
преимущество посещения сауны - пребывание в бане успокаивает ваш мозг. Без
мобильных телефонов, компьютеров или других устройств, которые вас отвлекают,
вы можете только себе посвятить эти 5-20 минут (дольше сидеть в сауне не
рекомендуется). Более того, чувство расслабления и комфорта сохраняется даже
после посещения сауны. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее до конца дня.
Нормальный аппетит
Вы едите слишком
мало? А может быть слишком много? Посещение сауны может помочь регулировать аппетит,
поскольку в это время уровень грелина,
гормона голода, нормализуется.
Прислушайтесь к
этим советам, если вы хотите улучшить своё самочувствие и здоровье.
