Galvassāpes var
izraisīt dažādi iemesli: nogurums, stress, nutrientu deficīts un daudzi citi. Dabiskie
līdzekļi cīņai ar šo problēmu. Šie līdzekļi nav tikai efektīvi galvassāpju
simptomu atvieglošanā, bet arī spēj novērst tās rašanās iemeslus un tiem nav
blakusparādību.
1.
Ūdens
Pārsteidzoši, bet
tas ir viss, kas mums ir vajadzīgs. Diemžēl daudzi no mums cieš no hroniskās dehidratācijas.
Kafijas, alkohola un saldu dzērienu lietošana tikai pasliktina situāciju.
Tiklīdz jūs jūtat galvassāpju simptomus, iedzeriet vienu lielu glāzi ūdens. Un
dienas laikā turpiniet daudz dzert. Varat arī palielināt ūdens daudzumu
organismā, ēdot dārzeņus un augļus ar augstu ūdens saturu. Pievienojiet savā
ikdienas uzturā svaigus gurķus, selerijas, kāpostus, cukīni, spinātus, arbūzu,
greipfrūtu un apelsīnus.
2.
Magnijs
Viena no migrēnu
un galvassāpju problēmām ir zems magnija līmenis organismā. 400-600 mg magnija
uzņemšana palielinās asins pieplūdumu galvas smadzenēs un vājinās spazmas, kas
rada diskomfortu. Magniju var uzņemt arī pastāvīgi – tas samazinās organisma
kopējo tendenci uz migrēnu un galvassāpju parādīšanos. Lai iegūtu ātru efektu,
izmantojiet šķidrus uztura bagātinātājus. Paaugstināt magnija līmeni var arī
pievienojot uzturā augu izcelsmes produktus, piemēram, riekstus un sēklas, pākšaugus,
graudaugus, avokado, brokoļus un banānus.
3.
B grupas vitamīni
B grupas vitamīnu
trūkums ir cits iespējamais un biežais galvassāpju cēlonis. Pēc vienas no
teorijām par tās rašanās iemesliem, nervu šūnām ir pārāk daudz uzdevumu, bet
enerģijas to izpildei reizēm pietrūkst. Tātad vitamīnam B12 ir viena no
svarīgākajām lomām tās pašas enerģijas izstrādē. Bieži vien pacientiem ar
migrēnu pieraksta visu B grupas vitamīnu kompleksu, kurā ietilpst 8 vitamīni:
tiamīns, riboflavīns, niacīns, vitamīns B6, folijskābe, vitamīns B12, biotīns
un pantotēnskābe. Labums no B grupas vitamīniem ir liels: tie ne tikai atvieglo
galvassāpju simptomus, bet arī uzlabo smadzeņu šūnu stāvokli, asins
cirkulāciju, kā arī imūnsistēmas darbību.
4.
Lavandas un piparmētru ēteriskās eļļas
Šo ēterisko eļļu
dabiskās īpašības padara tos ļoti efektīvus galvassāpju mazināšanā. Uzklājot uz
ādas piparmētru eļļu, tā stimulē asins pieplūdumu attiecīgajās zonās – tā mazina
spazmas un sāpes. Lavandas eļļa darbojas arī kā nomierinošs līdzeklis un garastāvokļa
stabilizators. Eļļu lietošana galvassāpju mazināšanai ir ļoti vienkārša. Sajauciet
dažus pilienus no abām eļļām plaukstās un pēc tam ar maigām masējošām kustībām
uzklājiet uz pieres, deniņiem un sprandas. Ja aromāts jums šķiet pārāk
intensīvs, vienkārši atšķaidiet maisījumu ar nelielu daudzumu mandeļu vai
kokosriekstu eļļas. Ideāli būtu atrast klusu vietu, kur var atpūsties, dziļi paelpot
un pagaidīt, kamēr galvassāpes sāks mazināties.
5.
Augi
Ir vairāki augi,
kas var mazināt galvassāpes. Viņu vidū ir zeltpīpenīte (feverfew). Tā rada
atslābinošu ietekmi uz sašaurinātajām galvas asinsvadiem. Šim augam ir vēl
viena spēja – noņemt iekaisuma procesus un citas veida sāpes. Zeltpīpenīte darbojas
tāpat kā aspirīns, tikai šis līdzeklis ir dabīgs un tāpēc tam nav
blakusparādību.
Savu efektivitāti
pierādījuši ārstnieciskā
kumelīte un pavasara prīmulas, lavandas, rozmarīna, piparmētru un baldriāna novārījumi.
6.
Ingvers
Ingvers var
samazināt iekaisuma procesus, tostarp asinsvados. Lai atvieglotu galvassāpes,
sagatavojiet karstu ingvera dzērienu. Aplejiet 3 nelielus svaiga ingvera
gabaliņus ar divām ūdens tasēm, uzkarsēt
un ļaujiet ievilkties. Gatavajā
dzērienā varat pievienot citrona gabaliņu un medu. Lietojot, noteikti
ieelpojiet ingvera tvaikus – viss kopā sniegs patīkamu nomierinošu efektu un atvieglos
galvassāpes.
7.
Relaksējošā vanna
Viena no
galvassāpju novēršanas metodēm ir attīrīt organismu no nevajadzīgiem toksīniem.
Mēģiniet regulāri pieņemt detox vannu atbilstoši šādai receptei. Uzlejiet
karstu ūdeni vannā; temperatūrai jābūt pietiekami augstai, lai stimulētu
toksīnu kustību uz ādas virsmas. Ūdenim atdziestot, jūsu organisms pakāpeniski
atbrīvosies no kaitīgajiem toksīniem. Pieņemiet šādu vannu reizi 7 -10 dienās.
Ūdenī pievienojiet:
· 1
krūzīti pārtikas sodas – tā iznīcina baktērijas, samazina iekaisumu un mīkstina
ādu,
· ēteriskās
eļļas – piemēram, piparmētru vai lavandas eļļu,
· 2 krūzītes ābolu etiķa – tas arī ir pazīstams ar savām ārstnieciskajām īpašībām,
tai skaitā spēju atvieglot galvassāpes, tonizēt ādu un labvēlīgi ietekmēt
locītavas.
Lūk, tik daudz
naturālo līdzekļu veiksmīgi cīnās ar galvassāpēm. Kopumā centieties
ieklausīties sevī, analizējiet, kas varētu būt par cēloni saslimšanai –
iespējams, ir mainīts uzturs, un galvassāpes izraisa alerģiska reakcija. Varbūt
jūsu organisms ir atūdeņots, vai arī jūs nepaēdāt un galva sāp no zema cukura
līmeņa asinīs.
