Problēma ar matu izkrišanu ir izteikti populāra vīrieši
vidū, tomēr arī starp sievietēm šī kaite ir bieži novērojama. Tā visbiežāk
piemeklē cilvēkus vecumā pēc 20 gadiem un pēc statistikas datiem problēmas ar
matu izkrišanu ir katram piektajam cilvēkam. Kaut gan alopēcijas (matu
izkrišanas) formas sievietēm un vīriešiem ir ļoti līdzīgas, iemesli matu
izkrišanai var būt ļoti dažādi. Populārākie no tiem ir izteikta pakļautība
stresam ikdienā, saspringts dienas ritms, ilgstoši miega traucējumi un citi.
Pēc stresa apstājas matu folikulas darbība un pēkšņi pazūd matu augtspēja un
dzīvotspēja. Tie sāk izkrist. Kamēr matu izkrišana vēl nav nonākusi tik tālu,
lai kļūtu par medicīnisku diagnozi, ir iespējams palīdzēt savam organismam,
ieviešot uzturā dažādus vitamīnu un minerālvielu avotus. Bet ko tieši lietot
uzturā un kāpēc?
Vitamīni!
Vitamīni ne tikai palīdz uzturēt labu pašsajūtu, bet arī ir
veicina matu veselību. A vitamīns palīdz ražot sebumu galvas ādā, E vitamīns
uzlabo asins cirkulāciju galvas ādā, kas nodrošina matu folikulu produktivitāti
un B vitamīns palīdz uzturēt veselīgu matu toni.
Papildini savu diētu
ar proteīnu!
Iekļaujot savā diētā liesu gaļu, zivis, soju un citus
proteīna avotus, iespējams padarīt matus veselīgākus un novērst matu izkrišanu.
Masē galvas ādu ar
ēteriskām eļļām!
Piedzīvojot matu izkrišanu, ieteicams galvas ādu masēt,
izmantojot ēteriskās eļļas. Tas palīdz matu folikulām palikt aktīvām. Var
pievienot lavandu mandeļu vai sezama eļļai.
Dzer pietiekami daudz
ūdens!
Visiem zināms, ka pietiekama ūdens lietošana ikdienā atstāj
pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeni un palīdz cīnīties ar dažādām kaitēm, matu
izkrišana nav izņēmums. Dienā ieteicams izdzert vismaz 4-8 glāzes ūdens, lai
pietiekami nodrošinātu ķermeni ar ūdeni, tas palīdzēs arī veselīgai matu
augšanai.
Samazini savu
alkohola patēriņu!
Ja tiek piedzīvota matu izkrišana, ieteicams samazināt
alkohola uzņemšanu. Alkohols samazina matu augšanas spējas.
Pārliecinies vai
organismā netrūkst dzelzs!
Dzelzs trūkums organismā var būt viens no iemesliem matu
izkrišanai. Savu dzelzs līmeni asinīs iespējams pārbaudīt pie ārsta. To
noteikti ieteiktu izdarīt, ja esi veģetāriete, ja tev ir bijusi anēmija (dzelzs
trūkums asinīs) vai piedzīvo izteiktu asiņošanu menstruāciju laikā. Ja tiešām
konstatēts dzelzs trūkums, tad uzturā jālieto uztura bagātinātāji un tas varētu
arī apturēt matu izkrišanu. Tomēr papildus dzelzs uzņemšana, ja tas nav
nepieciešams, var radīt nepatīkamus blakus efektus, kā vēdersāpes un
aizcietējumu.
